|
Buiten regent het. Ik lig in mijn warme bed en strek me uit om op te staan. Het is nog donker. Mijn eerste afspraak komt pas om 11 uur. Het is net acht uur geweest. Ik draai me nog even om. Doe de radio aan. Corona. Oplopende cijfers van besmettingen en opnames in het ziekenhuis. De scholen, moeten die nou open blijven of acuut sluiten. En de horeca… Kroegbazen die snelteststraten openen. Je moet er maar ópkomen. Ik voel de spieren in mijn kaken verstrakken en oh, daar is ook die rare knoop in mijn maag weer… Voor meer mensen is de tweede golf zwaarder en moeilijker dan de eerste. We wisten in het voorjaar niet wat ons te wachten stond, maar gingen er vol goede moed in: wij zouden met elkaar dat virus onder controle krijgen. Saamhorig en schouder aan schouder stonden wij naast en achter elkaar, vanzelfsprekend op gepaste afstand en in onze ellebogen niezend. Het was lente, de zomer kwam eraan en we trokken massaal naar buiten. Het was niet leuk, maar wel te doen. En we deden het. Maar nu. Het is herfst. Om mij heen hoor ik van besmettingen, meer mensen in mijn kring die ziek zijn. Een donkere en eenzame decembermaand wacht ons. Daar zit je dan straks in je eentje, of met die paar mensen in jouw ‘bubbel’. Je zou er depressief van worden.  Als je gevoelig bent voor somberheid en angstgevoelens, dan kun je het zwaar hebben deze dagen. En ook als je deze gevoeligheid eerder niet kende, voel je misschien meer vermoeidheid, meer (kleine) pijntjes: in je schouders, rug, maag of hoofd. Val je misschien eerder uit tegen je partner of de kinderen. En herken je de knoop in je maag uit het kopje bovenaan deze blog. Je weet dat beter voor jezelf zorgen je zou helpen. Maar hóe doe je dat dan? Ik geef je graag mijn top tips. 1. Leg jouw lat een paar procent lager. Overdenk bij een warme kop koffie of thee eens wat je allemaal ‘moet’ voor jezelf, het huishouden, de kinderen of het werk. En wees eerlijk over hoe goed je dat dan ook allemaal moet. En laat dan de gedachte eens toe dat je dat 5 - 10% minder ‘goed’ zou doen. Voel wat die gedachte doet in je lijf en laat dat gevoel er even gewoon zijn, zonder dat je meteen in actie komt en gaat schrappen in je to-dolijst. 2. Vervang ‘Ik MOET’ door ‘Ik KAN’. Schrijf op wat er vandaag ‘moet’. Of wat je van jezelf allemaal moet. En vervang dan de ‘Ik moet’ door ‘Ik kan’. En voel weer even wat dat doet in je lijf. Word je bewust van het gevoel en de sensaties in je lichaam. ‘Ik kan’ geeft je regie, erkent jouw kracht en jouw vermogen om zelf het stuur over je leven in handen te nemen. Het helpt je om achter je keuzes te staan en je tevreden te voelen over wat je gedaan hebt. 3. Verlaag je prikkels Neem vandaag bewust de tijd om de reactie in je lichaam te registreren bij iedere keuze die je maakt. De krant lezen, op Facebook of Insta kijken, Op1 kijken, de kinderen met de auto naar school brengen, die klus wel of niet aanpakken. Zonder oordeel even je aandacht naar je lijf: wat ervaar ik daar. Je hoeft niet de emotie te benoemen, alleen de sensatie waar te nemen. En dan sta je erbij stil of deze activiteit je stressgevoel verhoogt of verlaagt. Kun je een andere keuze maken die beter voor jouw gevoel van welbevinden is? Je lichaam is een belangrijke bron van informatie! Door daar gebruik van te maken en keuzes te maken die jouw lichaam ont-stressen, zorg je goed voor jezelf.  Wat zijn jouw top tips? Hoe houd jij jezelf mentaal gezond in deze rare tijden? Ik hoor het graag, je kunt je reactie onderaan de pagina achterlaten. Red jij het niet? Voel je je overweldigd, vermoeid of angstig? Worden er oude zorgen of angsten getriggerd? Blijf er niet mee rondlopen, maar zoek hulp en ondersteuning van een professional. Je bent van harte welkom in mijn praktijk. Er zijn geen wachtlijsten, je kunt snel geholpen worden.
0 Opmerkingen
|
